» 運動のブログ記事

エクササイズダイエットの注意

| 運動 |

やりやすいエクササイズを続けることで痩せるという方法が、エクササイズダイエットです。エクササイズが三日坊主で終わったり、体を痛めないためにすることがあります。

 

ダイエットのためにエクササイズを行う場合、いきなり運動をするのではなくまずは準備体操を行います。下腹部を引き締めたいからと、不用意に腹筋を始めるとお腹の筋肉に負荷がかかります。運動でダイエット効果を得ようにも、体が温まってなければ効果は薄いといいます。ダイエットにいいストレッチをするために、運動前のウォーミンクアップを忘れないようにしましょう。どんなに短くても20分は続けられるようなエクササイズをすることも重要になります。体脂肪が燃えるようになるまでは、20分程度の時間がかかります。

 

どうせエクササイズダイエットをするならば、目標どおりに痩せることができるような方法が理想的です。経過時間をチェックしながらエクササイズを行い、段々とエクササイズの時間を伸ばしていくといいでしょう。気づかないうちに体が水分不足になっている場合もあります。エクササイズダイエットをする時は、水分を十分に補う習慣をつけましょう。エクササイズの途中で水分量が欠乏してしまうような事態にはならないよう、ダイエット時には水分を頻繁に摂取する習慣をつけてください。